2 razy w

trenuje kazda grupe miesni raz w tyg i za kazdym razem mam zakwasy dlaczego ?? za dlugi odpoczynek ?? moze zaczac robic 2 razy ta sama grupe miesni w tyg ciezko ??

jak sie odblokowac po deca 400mg na tydzien,cido 500(czyli 2 strzały) na tydzien oraz stanozolol w tabletkach 10mg ktore brałem 3 razy dzinnie przez 6 tygodni czy clomidu 20 tabletek wystarczy??????????????????????????

Witam. Jak w temacie - czy można z powodzeniem stosować trening FBW 5x5 3 razy w tygodniu na budowanie masy mięśniowej, czy może lepszy jest tradycyjny Split lub FBW z powtórzeniami 8-12? Pozdrawiam

Witam. Zacząłem cwuczyc na drążku. Aktualnie jestem na procesie samego opuszczania. Ile razy w tyg moge tak cwiczyc? Robie tez codziennie pompki i te opuszczanie na drążku. Pozdrawiam

ciagle biegam do toalety, praktycznie co 10 min jezeli jestem poza domem, w sklepie, na spracerze itd... natomiast gdy jestem w domu korzystam z toalety raz, dwa razy dziennie. co moze byc tego przyczyna?

sprawdzie czy dobrze ułożyłem,plan tylko 3-dniowy,klata koniecznie musi być 2 razy w tygodniu: pon.klata,bic środa nogi,barki,tric piątek klata,plecy

Cześć! Zastanawia mnie ilo dniowy trening bedzie najbardziej odpowiedni na mase? 3,4,5 a moze wiecej razy w tygodniu?? Jak polecacie zeby byly najlepsze efekty?

elo mam pytanko jak mam rozłożyc trening na poszczególne dni robiąc MASE (4-5 razy w tygodniu) ja myslalem na Pon Klatka wtorek plecy sroda biceps triceps czwartek barki piatek nogi czy jest dobrze ?

stary juz ogladalem wiele razy, dzisiaj kolejny raz jesli ktos nie widzial, to zapraszam naprawde mega robota http://www.youtube.com/watch?v=qs-fXxsGYXs

Witam, zakupiłem sprzęt do ćwiczeń do domu i ćwiczę tak 3 razy dziennie po 20 minut (ławka, hantle. PO pierwsze chciałem spytac czy to jest tak dobrze, czy też nie i jak do tego brać kreatynę.

Czesc mam pytanie chce sobie zrobic kuracje ale nie wiem co. Mam 21 lat trenuje 4 lata jadlem dwa razy polska metke po 100tabl chce teraz cos w strzałkach z gory dziekuje.

czy sprinty trenowane 1-2razy w tyg(60metrow 3-4 razy) moga jakos pomoc przy rozwoju nog? wlokna szybkokurczliwe dobrze reaguja na krotki i intensywny wysilek ale jak to sie bedzie mialo przy sprintach?

Witam. Robię co drugi dzień 4 razy 60 brzuszków (4x60) czy to nie za dużo ? Co o tym sądzicie ? Chciałbym zwiększyć te 60 do 65. Wykonuję tylko spięcia.

jak długo powinny trwac? ile razy w tygodniu? co lepsze rowerek treningowy czy steper? z gory dzieki:)

Trenuję na masę i jestem ektomorfikiem. Siłka 3 razy w tygodniu. Trening FBW. Nie mam diety, ale staram się jeść dużo, a przytyć jest ciężko. Czy warto zacząć stosować białko/gainer po treningu?

3.5 miesiaca temu przestalem trenowac z powodu kontuzji wyciskalem wtedy 60kg 12 razy przy masie 82, teraz wrocilem i przy wadze 76 wyciskam 50kg 10razy z duzym trudem. ile czasu moze zająć odrobienie tych spadków i mocno spadlo czy to nic?

Siema, na dniach bede przyjmowal metke, 20mg dziennie, a tabletki mam po 10mg i pytanie do was czy brac je rano i wieczorem po jednej czy dzielic i brac po wiekszej polowie 3 razy dziennie?

Witam mam 14 lat szukam planu treningu na rzeżbe chodze na siłownie 2 razy w tygodniu czy znalazł by mi się taki plan . A co do wagi to waże 59 kg. I Aktywie cze na W-F czekam na odpowiedz

Czy taki rozklad na utrzymanie wagi bedzie spoko ? +/- aktywnosc 50 minut rowerem 2 razy w tygodniu trening silowy sporadycznie zalezy od checi ? ; 80g Bialka ( tj ok 1,5) 250 Wegli ok 50g tluszczu ?

Biegając 2-3 razy w tygodniu po 30 min, po jakim czasie zgubię tłuszcz z brzucha ? Mam twardy brzuch od brzuszków i nie dawno zaczęte a6w ale co z tego jak wszystko przysłania tłuszcz. Muszę schudnąć około 3,5 kg